一名48岁的家庭主妇在四个星期内损失了10公斤。

作者: 365bet亚洲体育   点击次数:    发布时间: 2025-05-18 10:01

锻炼和减肥不需要搞砸，直到汗水！日本互联网名人家庭主妇每天都通过进行一分钟的懒惰运动来分享，她成功地将其从55公斤降低到45公斤到4周。这些1分钟的练习可以通过坐着或躺下轻松进行。只要您每天这样做一次，您就可以有效地减肥！每天做一次，持续1分钟。一位48岁的日本互联网名人家庭主妇将10公斤降至4周。日本健身互联网名人Tashimi Takashi专门从事家庭练习。他的YouTube频道拥有超过244万次的订阅。她分享说，她49岁的丈夫去年从55公斤到45公斤消失了，整个体重减轻过程为4个Linggo Lang。快速减少10公斤的秘诀是每天进行1分钟的运动。 Gao Inudami和他的妻子所显示的动作不需要多余的空间或复杂的设备。他们只需要瑜伽垫即可开始训练。而且，只要每天这样做一次，您就会清楚地感觉到您的裤子在第一周就松动，甚至可以改善诸如骨盆倾斜之类的身体问题。特别适合那些没有运动或长期办公室坐的人。减肥1分钟的方法。1。“超慢蹲”（湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真el el el el el湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真湾真用脚的脚地面，▲站立并张开双腿，脚趾面对45°，然后掉下来，然后用高跟鞋踩踏地面。n）站立并将双腿张开在肩膀上，脚趾面向45°，然后跌落。 Kata的重力中心放在右脚上，左脚在外部笔直，脚趾向上向上，右手倾斜在右脚内，双手折叠在一起。用右脚跟踩在地面上，慢慢站在这种姿势中。 Pocus Focus：这种动作范围比瘦腿的基本版本更有效，可以改善柔软度。 1分钟的减肥方法｜3。“运动锻炼”（Yiqidai）将坐在瑜伽垫上，将手臂抬高到肩膀的高度，用双手将肘部握在另一条线上，然后呼吸鼻子。呼吸时抬起左臀部。我将您的上身向左弯曲，并不断面对。呼吸鼻子，回到上半身的前部，当您呼吸嘴巴时，抬起右臀部，我将上半身向右倾斜，保持面对面。替代在两个侧之间吃1分钟。动作点：进行操作时，剧烈旋转上半身并尽可能地抬起臀部，以帮助拧紧大腿，臀部，胃和腰部的底部。 ▲“运动练习”步骤2：将身体的重力放在右脚上，将左脚伸直，向上伸直，将右手靠在右脚内，并包括手。 （照片来源：YouTube“观察肌肉”）▲“限制练习” 。 “极慢的对面木材”（摘要ロロ）平放在瑜伽垫上，并在鼻子上呼吸。将双腿向上飞，用双手握住大腿，然后呼吸嘴。呼吸鼻子，将脚固定在膝盖旁边，并在向上伸展双腿时​​呼吸。呼吸鼻子，弯曲手臂，将它们放在脸部。呼吸时慢慢将双腿降低至45°，请注意不要拱你的下背部。将双手伸向天花板，弯曲膝盖并在伸直双腿的同时呼吸。将您的手向侧面张开，返回直立的位置，保持鼻子吸入并呼吸嘴。重点重点：大多数不减肥的人都向前腰椎前进，胃部隆起，这反映了他们在腹部肌肉中的无力。此动作的重点是用强度向下卷起腰部并弯曲下背部。如果您在pamive期间 - 下背部，则腹部肌肉休息。资料来源：“看肌肉” 练习每周150分钟以防止19种慢性病？专家建议5种基本体育和福祉2025-03-05 Health Health Zhu Zhengxian小学推广AI运动应用程序来研究实时运动的准确性，并鼓励学生表演香港上学2025-02-25