高血脂很容易引起脂肪肝，中风，心脏病，专家

作者: 365bet登录   点击次数:    发布时间: 2025-06-15 10:08

您是否曾经在身体检查报告中看到“胆固醇”和“甘油三酸酯”的价值，但不明白它们是什么？还是您听说过“好胆固醇”和“坏胆固醇”，但不知道如何影响您的健康？胆固醇和甘油三酸酯：人体的脂质首先是“两个”，让我们知道脂质世界中的两个“主角” - 胆固醇和甘油三酸酯。它们都是血液中的脂质（脂肪），但它们的功能和资源不同：胆固醇是一种分子脂质，既是人体的必不可少的“建筑材料”，又是激素的“原材料”（例如睾丸激素，雌激素，肾上腺素）和维生素D。这是制造胆汁酸的原材料，有助于消化脂肪。但是，多余的基脂醇可以沉积在血管的壁上，形成“动脉粥样硬化斑块”，从而增加心脏病和ST的风险罗克。甘油三酸酯是人体的“储能”。当食用多余的卡路里（如果来自脂肪，碳水化合物或蛋白质）时，人体将其转化为甘油三酸酯并将其隐藏到脂肪细胞中。当身体需要能量（例如运动或禁食期间）时，甘油三酸酯会损坏，从而发出能量。甘油三酸酯的水平在您进食过多时会增加，切换一点或食用多余的糖和脂肪。过多的甘油三酸酯会影响胰岛素的作用并增加糖尿病的风险；如果它积聚在肝脏中，它将导致脂肪肝。高甘油三酸酯通常与低良好的胆固醇（HDL）和高坏胆固醇（LDL）一起出现，这增加了心血管疾病的ANG风险。胆固醇胆固醇本身的“好与坏”并不可溶，需要将“涂装蛋白”传播到血液中。脂蛋白 - 低密度密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）有两种主要类型。使用胆固醇后，它们为C分别是“坏胆固醇”和“好胆固醇”。 1。不良胆固醇：低密度脂蛋白（LDL）LDL负责将胆固醇带到细胞中，但是如果过量，它可以将胆固醇“滴”到血管壁上，形成斑块，形成斑块和阻塞血管，因此称为“不良胆固醇”。 LDL越高，动脉硬化，心肌梗塞，中风等的风险越高。 2。良好的胆固醇：高密度脂蛋白（HDL）HDL是血管的“清道夫”。它有助于使多余的胆固醇和肝脏返回肝脏以进行新陈代谢或去除。 HDL越高，心血管的健康状况更安全。 HDL越高，心血管疾病的风险越高。如果胆固醇或甘油三酸酯太高，对身体有什么风险？如果胆固醇或甘油三酸酯太高，体内会发生什么问题？ 1。动脉粥样硬化壁上的胆固醇斑块可以狭窄血管，导致H耳朵疾病或中风。例子：心绞痛，胸痛突然。 2。脂肪肝高甘油三酸酯会导致肝脏脂肪的积累，从而影响肝功能。示例：疲劳，食欲不振。 3。胰岛素对高甘油三酸酯的耐药性与胰岛素抵抗有关，并可能进一步触发2型糖尿病。例子：血糖增加，UHAW。 4。甘油三酸酯高的肥胖通常伴有肥胖，高血压和高血糖。例子：腰围增加和血压升高。如何区分脂肪与好是坏？脂肪是我们饮食中的重要成分，具有四种主要类型。以下是对它们对胆固醇和甘油三酸酯的影响的简要介绍，并提供了一些饮食建议：1。非饱和脂肪的特征：它在室温下是液体，分为“单位”和“多变量”。单位不饱和脂肪：内心的好朋友好处：底部LDL（不良胆固醇），改善或保持HDL（好胆固醇）。食物的例子：橄榄油，鳄梨，坚果（例如杏仁，腰果）。建议：使用橄榄油混合沙拉并使用坚果小吃。 2。多不饱和脂肪：大脑和心脏保护剂的益处：含有抗炎并保护心脏的omega-3和omega-6脂肪酸。低不良胆固醇并改善甘油三酸酯水平的食物例子：深海鱼（例如鲑鱼，鲭鱼），亚麻籽油，胡桃木，葵花籽油。建议：每周两次吃鱼，或在燕麦片中加入亚麻籽。 3。饱和脂肪：使用适度来防止过多的特性：在室温下，主要来自动物食品。影响：过度使用会增加不良胆固醇并增加心血管疾病的风险。食物的例子：脂肪，红肉，黄油，椰子油，整个乳制品脂肪产品。建议：您偶尔可以吃牛排，但避免食物的饱和脂肪日高。 4。反式脂肪：健康的第一敌人，莫脂肪的不健康特征：人造脂肪，由氢化植物油制成。影响：它极大地增加了不良胆固醇并降低了良好的胆固醇，这与心血管疾病高度相关。食物的例子：加工食品（例如饼干，蛋糕，薯条，炸鸡）。建议：避免或减少加工食品的消耗，然后选择天然成分。 4个使血管保持健康并适当控制血液水平的技巧1。吃健康的饮食以选择单位 - 富含脂肪的食物和不同的脂肪（例如橄榄油，深海鱼）。减少饱和脂肪和反式脂肪的使用（例如加工食品，奶油）。 ControlG碳水化合物和糖摄入量，并防止糖饮料和糖果。请注意，即使有健康的脂肪，过量的消费仍会导致过量的卡路里。 2。定期运动：每周至少进行150分钟进行中等强度的运动，这将有助于减少甘油三酸酯并改善良好的胆固醇。重量过多或肥胖可以导致甘油三酸酯增加，体重减轻可以帮助改善血脂水平。 3。吸烟停止和限制酒精吸烟将降低良好的胆固醇，而饮用过度会增加甘油三酸酯。 4。定期检查并定期检查血脂水平，事先确定问题并采取行动。总而言之，胆固醇和甘油三酸酯是体内必不可少的脂质，但是它们的水平要平衡。了解脂肪之间的区别将有助于我们做出更明智的饮食选择。请记住：处理较少的“坏脂肪”并适度地吃“好脂肪”，并将其与运动和均衡饮食结合在一起，以保持健康的生活方式，这将帮助您远离心血管疾病的威胁！撰写者：大都会大学的护理与健康研究，香港大学讲师苏·韦尔（Su Weier）上层内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和提及。