乘飞机/睡在窗户上时，很容易得到坚硬的枕头？

作者: bat365在线平台官网   点击次数:    发布时间: 2025-06-20 10:38

登上汽车并登机时，每个人都可以尝试睡觉和充电，但要小心睡觉！注册的香港在脊椎按摩师王朱豪（Wang Junhua）进行了注册，他是对“唱歌人头条”的采访时说，在运输工具中的窗户旁边睡觉很容易握住脖子，这不仅在脖子上感觉紧绷并伤害了您的手臂，而且还会伤害您的腰椎。姿势的适当睡眠和坐姿是什么？瑜伽的治愈教练李lexin分享了三个运动，以缓解疼痛和缓解肌肉。乘飞机/睡在窗户上时，很容易得到坚硬的枕头？睡眠中错误的位置过于受伤。注册的脊椎治疗医生王·朱瓦（Wang Junhua）说，在国外旅行高峰期，将会有更多的船长返回香港，并因颈部疼痛和下背部疼痛而寻求治疗。当骑飞机上时，许多人睡觉，身体被困在座位上，完全放松状态，实际上很可能会引起与硬颈甚至椎间盘突出有关的问题。如果是经济的椅子或头等舱，也有机会出现。王·朱瓦（Wang Junhua）说，当一个人进入睡眠并放松肌肉时，他的保护脊柱的能力将减少，但他的坐姿仍然受到地面吸收力的影响，关节负荷不会减少。此外，他会发现大小的振动期间，这相当于对关节的数千种影响。乘坐遥远的平面时，情况更糟，枕骨和椎间盘突出的圆盘的机会是两倍。在某些情况下，该疾病可能不一定出现在飞机上，而是在落在飞机上后才变得清晰。许多人不知道疾病原因的真正罪魁祸首。可以避免使用颈部枕头在脖子上缓慢/睡觉和颈部吗？王·朱瓦（Wang Junhua）说，患者伊恩（Illne）的症状很多SS是因为他们不知道如何坐着”。适当的姿势座椅有助于保护飞机时脊柱的健康。坐下时，臀部应在椅子的后部附近，不要向前弯曲身体。如果腰部和后座之间存在空心位置，则可以添加一个小枕头枕头。脚踏板的使用可以减轻腰椎的负担，姿势座椅会更舒适。此外，我看到很多人在睡觉时靠在窗户上。实际上，这种睡眠位置就像打zing，很容易导致颈椎脱位，肩部和颈部肌肉，或者导致硬颈枕头会导致不适和颈部疼痛，从而影响颈部的活动性。因此，乘坐长距离平面或长途巴士时，建议使用U形颈枕，这将有助于调节颈部位置，减轻颈部肌肉的压力，并使坐着和站立的位置更舒适和健康。如今，设计了许多飞机座椅，并且可以拉出脖子的MGA侧。建议使用中间的毛巾填充空置位置以调节头部。 3个步骤伸展硬脖子，以减轻疼痛/减轻肩膀和颈部的紧绷感，提醒Yoga Mega Zora，做更多的伸展运动可以改善肌肉的收紧。尤其是伸展的脖子和上背部拉伸很紧，这是一种简单有效的方法，可以缓解拧紧和紧绷。动作1。颈部拉伸▲脖子缓解动作1：颈部拉伸（由访调员提供）步骤：首先坐在椅子上，将十字架紧紧地放在头后面，伸直脊柱，然后伸出头。目前，您会感到脖子和上背部的后背略微伸展。无论您在哪里更轻，感觉都会更大。在此位置，请注意不要使用NG强度或抬起肩膀，然后仅使用地面的中心放下手。继续深呼吸，保持姿势3-5深呼吸。最后，慢慢呼吸，用力量推动身体，然后返回起始位置。动作2。前颈拉伸▲往返颈部浮雕动作2：前颈拉伸（由受访者提供）步骤：坐在椅子上，保持身体放松，使骨头保持良好的姿势。然后，将手掌掺入头部后部，下巴向上移动，拉上半身并稍微向上推，然后紧紧地按牙齿和嘴巴，然后将舌头朝上手掌。此时，除了拉伸前颈外，开头的胸部和肩膀的效果也很小。保持3-5的深呼吸，然后慢慢返回右侧。您可以多次重复此操作。动作3。侧颈拉伸▲睡脖子缓解动作3：侧颈拉伸 - 右（由访谈给出）步骤：第一个坐着In椅子或地面上，有直脊。将头推到肩膀附近的侧面和耳朵，但不要让肩膀抬起。不要在双方举起肩膀。慢慢将头倾斜到一侧，使您的耳朵更靠近肩膀，并注意不要紧紧固定。保持3-5个深呼吸，感受脖子侧面的肌肉。吸入时返回右侧，将头部返回中间位置，然后在另一行上重复相同的步骤。 Li Lexin提醒您，如果您感到任何GI缺乏症或疾病，则应停止与医生进行伸展和讨论。上述内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和引用。